ミックスボイスを出したい？ならば平たい地声を強化せよ！
japan-vocalミックスボイスを出したい？シリーズにて、今まではほぼ裏声のトレーニングについて教えてきましたが、それだけでは十分ではありません。
ついに今回は、地声の筋肉の強化トレーニングについて伝えていきます。
もちろん男性にも必要なトレーニングですが、特に女性は普段の話し声から裏声の筋肉メインで使っている人が多く、地声をしっかり鳴らせない人が多くいます。ですからしっかり地声の筋肉を鍛えて、バランスのよい喉を作っていきましょう。
今回もわかりやすくするため、タイトルにはミックスボイスという言葉を使っています。
ですが、喉の筋肉のバランスを鍛えていくことはいわゆるミックスボイスを出せるようになるというだけでなく、喉の持つ可能性を全て引き出していくことになるので、歌に関して課題を持っている人はこのブログで正しい知識を身につけていってください。
1．鋭い地声の効果
喉を自由にしていくためには 3つの STEP があるというのは、もう覚えていただけたでしょうか。
STEP1 地声の筋肉と裏声の筋肉を混合状態から分けて使えるように分離する、STEP2 分離された筋肉をそれぞれ強化していく、STEP3 強化した筋肉を融合していく、という3STEPです。
喉を自由にしていくためには、喉頭を吊っている筋肉達、その名も喉頭懸垂機構を鍛え直す必要があります。
喉頭懸垂機構は、上に引き上げる筋肉・斜め後ろに引き上げる筋肉・後ろに引く筋肉・下に引き下げる筋肉と4方向あり、今までのブログでは、以下のトレーニングを通してそれぞれの筋肉を鍛えてきました。
- 鋭い裏声→喉頭を上に引き上げる筋肉を鍛える
- 漂うような裏声→喉頭を斜め後ろに引く筋肉を鍛える
- 深い裏声→喉頭を後ろに引く筋肉を鍛える
今回は、上記に続いて、平たい地声の強化トレーニングをやっていきたいと思います。
この声は、鋭い裏声と同じく、喉頭を上に引き上げる筋肉を鍛えてくれます。
今までは裏声だったので、声帯を引き伸ばす筋肉を鍛えてきたのですが、今回の平たい地声のトレーニングをすることで、声帯を閉鎖する筋肉を強力に鍛えていくことが出来ます。
この喉頭懸垂機構の4方向の筋肉と、声帯を閉じる地声の筋肉、そして声帯を引き伸ばす裏声の筋肉をバランスよく鍛えることによって喉の可能性を引き出していきましょう。
それでは実際に平たい地声を出していってみましょう
2．平たい地声トレーニング
それでは実際に平たい地声を出していってみましょう。
平たい地声の例は動画に載せているので、見てみてください。
見ていただいた方は、こんな変な声で喉が鍛えられるの？、と思うかもしれません。
ですが例えば、腕の筋肉を鍛えたいとき、皆さんはどうするでしょうか。
腕立て伏せやダンベルを使ったりなど、日常ではしない動きをして筋肉に負荷をかけますよね。
腕立て伏せのように目に見えるわけではないので想像しにくいと思うのですが、原理は声であっても同じです。
私達は日常生活で、喉の筋肉をフルで使う必要がなくなってしまったため喉の筋肉が弱っていってしまいました。
それを鍛え直すには日常使っている、「会話をする」喉の使い方だけでは難しいのはもちろん、普段出しているような歌声で音階の発声トレーニングをするというだけでも不十分なのです。
喉の筋肉を鍛えるためには、使われずに弱ってしまった筋肉に負荷をかける必要があり、そのためには普段は使わないような極端な声を出していく必要があります。
詳しくは以前の「歌が上手くなる方法を感覚ではなく論理的に説明してみた」というブログでもお伝えしているので、まだ読んでいない方はぜひ、チェックしてみてください。
ですがここで、注意してほしい点もあります。
どの声にも言えることですが、ある一つのタイプだけをトレーニングし続けることは喉の筋肉のバランスを崩してしまう、ということです。
特にこの平たい地声は、やりすぎると顎に力が入りすぎて顎が硬くなったり、やたら喉が疲れたりしてしまうといった現象が起こりやすくなります。その場合はこのトレーニングはやめ、再度、裏声の強化トレーニングに戻って裏声の筋肉を鍛え直すようにしてください。
動画では、「どうしても声帯の閉鎖が出来ずに息の漏れた音が混ざってしまう」という人向けに、少し無理矢理にではありますが、声帯の閉鎖を強める方法を一つお伝えしています。声帯の閉鎖に悩まれている方は、一度見て、挑戦してみてください。
このトレーニングは深い裏声の時にもやった、一瞬だけ息の強さに頼るという方法です。
ですがこれにずっと頼るのではなく、声帯の閉鎖が出来るようになり息漏れなく出せるようになったら、必ず息の量は減らしていくようにしてください。
特に、息を強くしすぎて声の震えが起こってしまう場合には、絶対にそのままこのトレーニングは続けないようにしてくださいね。
扱いに注意すべき声ではありますが、バランスよく鍛えていけば、より地声の筋肉がしっかり鳴った、迫力のある声が出せるようになっていきますよ！
それでは、次回はこの喉頭懸垂機構を鍛えていくための最後の声・喉頭を下に引き下げる筋肉を鍛える声について伝えていくので、お見逃しなく！
Japan Vocal Schoolでは池袋にて一般の方のレッスン受付も開始しています。本物のボイトレを知りたい方は是非一度、「ご予約・お問い合わせ」よりご予約の上、お越しください。
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